오래 사는 것만으로 충분한가? (책. 오래도록 젊음을 유지하고 건강하게 죽는 법)

그저 오래 사는 것만으로 충분한 걸까?

이런저런 의료기기와 장치들로 연명하기보단 되도록 건강하게 오래 살 수 있어야 하지 않을까?

건강함을 위해 오늘 가져온 책은 '오래도록 젊음을 유지하고 건강하게 죽는 법'이다. 

 

결론부터 이야기 하자면 함량이 5,000IU인 비타민 D3, 그리고 메틸엽산 1,000ug과 메틸-B12 1,000~5000ug이다.

대한민국 성인 10명 중 9명은 비타민D 결핍상태이며, OECD국가 중 비타민D결핍 1위 국가가 우리나라라고 한다.

 

건강하기 위해서는 건강한 면역세포가 필요하다.

줄기세포는 면역세포로 분화한다.

비타민D3는 장 내 줄기세포를 활성화시킨다.

줄기세포가 활성화되면 면역세포가 생겨난다.

결국 건강한 면역세포를 얻기 위해서는 비타민 D3가 필요하다.

 

나는 닥터스베스트의 D3 5,000IU 베지 소프트젤과 나우푸드의 메틸 폴레이트 1000mcg 타블렛, 나우푸드의 메틸 B-12 5000mcg 로렌지를 쿠팡직구로 구매해 먹고 있다. (다른이유는 없고 가격대가 저렴하고 쿠팡직구는 편해서이다.)

 

비타민 B군을 함께 먹는 이유는 혈류의 호모시스테인 수치를 낮춰 주는 역할을 하기 때문이다.

*호모시스테인은 혈관질환에 위험인자로 단백질의 대사 과정에서 발생하는 독소 물질 중 하나.

그리고 세계 인구의 절반 이상이 비타민을 활성 상태로 만들지 못하게 하는 메틸렌사수 엽산 환원효소 유전자 변이를 하나 이상 지니는데, 섭취함으로써 유전적 약점을 보완 할 수 있다.

 

함께 보면 좋은 유튜브 영상

https://youtu.be/Kx7qQ3xKE9I

https://youtu.be/XoTqntZLMVM